コツをつかめば簡単なのですが、それまでは練習です。

まず、楽器をもたないで巻き舌をできるようにします。そして出来るようになったら、楽器でやってみると良いでしょう。

あともう一つの方法は舌の奥でかけるやり方です。

これは、「いびき」です。

普通、いびきは空気を吸うときにおきますが、それを、つまり空気を吐くときにおこすのです。
忍耐強く取り組んでみてください。